Akne für immer verbannen

Die Mehrheit von uns kennt dieses sinkende Gefühl im Magen, wenn wir in den Spiegel schauen und diese Ansammlungen von Unreinheiten in unserem Gesicht sehen, die vielgehasste Präsenz von Akne. Studien zeigen, dass zwischen 75 % und 95 % unserer Teenagerbevölkerung und sogar viele Erwachsene mit Akne zu kämpfen haben. Es wurden Studien durchgeführt, die zeigen, dass Akne einen Einfluss auf unser Selbstbild haben kann, was es schwierig macht, in sozialen Kreisen zu gedeihen und zu funktionieren. Es kann auch dazu führen, dass man sich mit Unvollkommenheiten beschäftigt, was es sehr schwierig macht, etwas anderes als ein großes rotes Ding in seinem Gesicht zu sehen. Nun, wenn Sie wüssten, wie man das Selbstwertgefühl verbessert und dramatische Verbesserungen in Ihrer Gesundheit mit einem Schritt erzielt, würden Sie es tun? Nun, Sie können die Dinge verbessern, indem Sie einfach Ihre Ernährung ändern.

Wahrscheinlich der wichtigste Grund für diesen Anstieg der Inzidenz von Akne ist unsere Ernährung. Ja, das ist richtig! Was viele vermutet hatten, hat jetzt bedeutende wissenschaftliche Forschung, die es unterstützt. Forscher haben ethnische Bevölkerungsgruppen untersucht, die an ihren traditionellen Diäten festgehalten haben, und festgestellt, dass sie überhaupt keine Akne haben. Dazu gehören die Kitavan-Inselbewohner von Papua-Neuguinea und die Ache'-Jäger und -Sammler aus Paraguay. Dr. O Schaefer, ein Arzt, der jahrzehntelang mit den Inuits (Eskimos) gearbeitet hat, hat beschrieben, wie diese Gruppe von Menschen, die nie Akne erlebt hatte, begann, dieses Problem zu entwickeln, als ihre Diäten westlicher wurden.

Es scheint drei Hauptfaktoren bei der Entstehung von Akne zu geben. Einer ist eine Zunahme der Bildung von Keratin - dem harten Protein, das in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt und sie stark macht und die darunter liegenden Zellen vor den Launen der Umwelt schützt. Das erhöhte Keratin kann die Poren der ölabsondernden Drüsen in der Haut verstopfen. Zweitens erhöht eine Zunahme der androgenen Hormone (auch als männliche Hormone bezeichnet - obwohl sie sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen) die Sekretion von Öl durch diese Drüsen. Und drittens gibt es eine Zunahme der Kontamination der Hauthaarfollikel durch ein Bakterium namens Propionibacterium acnes. (Deshalb wird Akne oft mit antibiotischen Cremes oder oralen Antibiotika behandelt)

Die wichtigste Ernährungsänderung, die Akne zu einem solchen Problem gemacht hat, sind die großen Mengen an hochverarbeiteten raffinierten Kohlenhydraten in unserer Ernährung. Dies stimuliert eine erhöhte Freisetzung eines Hormons namens Insulin im Körper. Hochverarbeitete raffinierte Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index und umfassen Zucker, Weißbrot, weißen Reis und andere verarbeitete Getreidearten, um nur einige zu nennen. Dies verursacht die hohen Insulinspiegel im Körper. Das hohe Insulin hat wiederum gezeigt, dass es Keratin erhöht, die Produktion der männlichen Hormone steigert und die Sekretionen der Talgdrüsen erhöht, was zu Akne führt (Eine in Australien durchgeführte Studie rekrutierte Männer im Alter von 15-25 Jahren und setzte die Hälfte von ihnen auf eine niedrig-glykämische Diät und stellte eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu den jungen Männern fest, die auf einer regulären Diät blieben.)

Zweitens können Mängel an Zink und Vitamin A Akne auslösen. Diäten, die reich an diesen Nährstoffen sind, können Akne verringern und umkehren. Sie können auch als Ergänzungsmittel von Ihrem Arzt verschrieben werden.

Drittens kann ein Rückgang von Omega-3-Fettsäuren Ausbrüche von Akne auslösen. Omega-3-Fettsäuren sind in Leinsamen, Fisch und Fischöl, Walnüssen und Pekannüssen zu finden, um nur einige Quellen zu nennen.

Wenn Sie oder ein Teenager Akne haben, probieren Sie diese Ernährungsänderungen aus und sehen Sie, welchen Unterschied das für die Person im Spiegel machen kann.

Wie immer konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihnen zu helfen, einen Plan zur Bekämpfung von Akne zu erstellen. Es kann andere medizinische Gründe für Akne geben, die ausgeschlossen werden müssen. Die Einnahme einzelner Ergänzungsmittel kann zu Mängeln an anderen Nährstoffen führen, also tun Sie dies nicht ohne Hilfe von einem Fachmann.